痩身にもアロマを活用!ダイエットに有効

アロマで手軽にダイエット

痩身が気になるという方はアロマも取り入れてみるとよいです。香りによる効果は思っているよりも大きいですし、簡単にプラス出来るので手間もかかりません。自分の好きな香りを選ぶことで気分よく痩せていくことができます。

ダイエットに効果が期待できるアロマとしては、グレープフルーツやレモン、フェンネルやローズマリー、サイプレスやジュニパー、ユーカリなどがあげられます。手軽に取り入れることはできますが注意も必要です。交感神経に働きかけたり、副交感神経に働きかけたり、血行促進や老廃物の排出を促して代謝を上げるなどして効果は発揮されます。また紫外線にあたるとシミの原因になるなどの光毒性のあるものも存在しますので、使うタイミングに注意しましょう。グレープフルーツは交感神経を活発にしてくれます。30分から1時間程度前に香りを嗅いでおくと食欲抑制効果を得ることができます。レモンとミントも同様に食欲減退の効果があります。

やせたいけれど暴飲暴食してしまう。カラダがむくんですっきりしない。疲れが抜けなくてイライラする…。そんな悩みを解決してくれるのが「アロマテラピー」です。植物の香りにはたくさんのパワーが詰まっています。

引用元:アロマテラピーでダイエット?食欲抑制等の効果とは

しかし、光毒性がありますので肌に直接つかないよう注意が必要です。レモンも交感神経を活発にしてくれる働きがあります。

副交感神経から交感神経への切り替えをサポートしてくれますから、朝など動き出すときに香りを嗅ぐことでエネルギーを消費しやすい状態にすることが可能です。レモンにも光毒性がありますので肌に直接触れないようにしましょう。

むくみがダイエットの足踏みに、アロマで解消

痩せられない理由のひとつにむくみがあげられます。フェンネルには交感神経を活発にする働きと老廃物の排出を促すデトックスの効果が期待できます。ただし妊娠中や授乳中の方などは避けたほうがよいので注意しましょう。ユーカリには脂肪燃焼を助けるケトン類が多く含まれており、なかでもユーカリ・ディベスには豊富に含まれています。

マッサージに利用することで効果を発揮してくれます。これも妊娠中や授乳中の方は避けたほうが賢明です。また、高血圧の方にも向いていませんので注意しましょう。ローズマリーも脂肪燃焼をサポートしてくれます。なかでもローズマリー・ベルベノンが脂肪燃焼には効果的です。運動したあとにローズマリー・ベルベノンの入ったオイルを使ってトリートメントしてあげましょう。こちらも妊娠中の方や授乳中の方、高血圧の方は避けたほうがよいです。

ジュニパーは新陳代謝を高めて痩身を助けてくれます。老廃物の排出を促して新陳代謝を高め、脂肪の燃焼を助けてくれます。水分代謝を高める働きがありますのでむくみやすい水太りタイプの方に向いています。塩と混ぜて入浴剤として利用すれば手軽にむくみ対策が可能です。

こちらも妊娠中の方は避けましょう。

特に水太りタイプの人にオススメのアロマオイル(精油)になります。 さらに足首を回すことや、血行促進となる、くるぶしのツボ(内くるぶしの一番高いところから指4本分上がった骨のきわ)を押すことで末端の血行が良くなります。 股関節が硬くなると血行やリンパの流れが悪くなるため、「しこふみ」もオススメです。

引用元:アロマテラピーで痩せる?!アロマオイル(精油)のダイエット効果

また腎臓疾患の方も避けたほうがよいアロマとなっています。サイプレスはセルライト対策に効果的なアロマです。脂肪燃焼をサポートする働きも期待できます。トリートメントに使うことで痩身をサポートしてくれます。こちらも妊娠中の方にはよくありませんので避けましょう。

個別にアロマを使用するのもよいですが、ブレンドすることで効果を高めることも可能です。トリートメントを行うときにはブレンドして使用するというのもよい方法です。サイプレスとジュニパー、グレープフルーツをブレンドすれば脂肪燃焼、老廃物の排出、むくみ対策、セルライト対策ができるトリートメントが可能になります。ただし光毒性のあるものを肌に直接使用するときには使用後、日光にあたらないということが大切です。

使用するタイミングをよく考えて活用するようにしましょう。効果があるということは使いすぎを避けるなど使用上の注意を守ることも大切です。特に妊娠中の方は避けたほうがよいものも多くありますので注意が必要です。アロマは適切にタイミングよく使用することで痩身にも活用できますから賢く活用しましょう。

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